久坐增加癌症风险，运动可降低患癌概率
别让久坐“吃掉”你的健康，迈出的每一步，都是在与癌症拉开距离
摘要
2026年7月30日，齐鲁细胞治疗发布健康提示，指出久坐行为与癌症风险增加相关，而规律运动有助于降低患癌概率。文章强调每迈出一步都是与癌症拉开距离，鼓励公众增加日常活动量。该提示基于流行病学证据，旨在提高公众健康意识。
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该信息虽非监管动态，但涉及癌症预防，对药企健康科普和患者教育有参考价值。建议注册和医学事务部关注，可将其融入产品相关疾病教育材料中。
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正文
前言
运动是公认的健康基石。它不仅能改善心血管功能、调节代谢平衡、增强免疫防御，还能延缓衰老、提升生活质量，对全身多个系统产生积极保护作用。这种整体健康效应，同样延伸到癌症的预防与康复中。
近期，一项发表于《新英格兰医学杂志》的权威试验给出了掷地有声的答案。2025年6月，《新英格兰医学杂志》发表了CHALLENGE试验的里程碑结果。
该研究历时近15年，纳入889名Ⅲ期或高危Ⅱ期结肠癌患者（均为术后化疗人群），随机分为两组：一组接受为期3年的结构化运动计划（含氧锻炼、教练指导及心理支持），另一组仅接受常规随访和宣教。经过7.9年随访，结果显示：运动组5年内无复发率为80.3%，对照组为73.9%；运动组8年总生存率为90.3%，对照组为83.2%。明确证实运动可延缓复发并延长生命。
运动组和对照组总生存率对比
另外一篇分析了多项基础研究和流行病学调查的综述指出，运动从外在到内在悄悄地重塑你的身体环境，让癌细胞变得不好“活”。运动如何影响癌症？多项基础研究和流行病学综述指出，其机制涉及多个层面：
代谢上，长期有氧运动降低胰岛素和IGF-1水平，削减癌细胞赖以生存的“燃料”；
炎症上，显著减少TNF-α、IL-6等炎症因子，改善肿瘤微环境；
免疫上，激活自然杀伤细胞、增强T细胞功能，提升清除残余癌细胞的能力。
此外，运动还能抑制肿瘤新生血管、清除自由基、上调p53等抑癌基因诱导癌细胞凋亡。
一项荟萃分析显示，诊断前保持适量运动，可使结直肠癌风险降低约27%；确诊后若将每周运动量提高至18 MET小时（约快走4～5小时），全因死亡风险可下降30%以上。但需警惕，每日久坐超过10小时会显著增加结直肠癌死亡率，即使有锻炼也难以完全抵消久坐的危害。
因此，无论是否患癌，“多动”和“少坐”都是最值得投资的健康习惯。CHALLENGE试验清楚表明，运动是一种廉价、安全且有效的“治疗方案”，其影响作用常被忽视。当然，运动需循序渐进，尤其康复期患者应在医生指导下制定个性化计划，哪怕从每天阳台散步十分钟开始，也远优于不动。请记住：迈出的每一步，都可能是在与癌症拉开距离。
此前，一个“坚持锻炼相当于一年多赚 17 万”的话题引发了众多网友的热议。源于耶鲁大学团队在《柳叶刀·精神病学》刊发了一项超过120万成年人的研究，通过比较坚持运动的人和不运动的人之间自我报告心理健康状况得出，即使每周仅运动1小时，其缓解抑郁的效果也堪称显著。更令人惊讶的是，坚持运动带给人积极健康的情绪价值，换算成经济收益，竟相当于一年多赚了17万元人民币，或是高中后多读一个大学学位。原来坚持运动也是一种“隐形的财务”。
最新Natrue也曾发文，运动可以促进NK细胞的生成。NK细胞是一种具有强大杀伤力的免疫细胞，能够清除体内的癌细胞和衰老细胞，从而起到抵抗衰老和降低癌症发生的作用。值得注意的是，除了NK细胞外，运动还能提高T、B等其他免疫细胞的活性。
免疫细胞是免疫力的主要组成，免疫细胞的“健康”与否，是决定免疫力的关键因素。想要免疫健康，除了保持良好的运动习惯以及日常的保养，值得注意的是，免疫细胞的数量和活性受到多种因素的影响，如年龄、生活方式及某些疾病状态。我们在注意健康生活方式的同时，还要保证免疫细胞的活性，我们可以选择将自身年轻有活力的免疫细胞提前存储起来，以备不时之需。
图 | 齐鲁细胞库
目前，您可以选择将健康的免疫细胞种子“保鲜”在5G智能全自动化深低温储存库—齐鲁细胞库，存储免疫细胞相当于为自己准备一支强大的“免疫后备军队”，等到有需要的时候，我们可以因为这些存储下来的种子细胞，让自己以更饱满的姿态去捍卫健康。
图 | 齐鲁细胞形象代言人-影视明星王艳
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【注】文章内容旨在科普细胞知识，进行学术交流分享，了解行业前沿发展动态，不构成任何应用建议。
